興味はあるのに踏み出せずにいたヨガの世界。
魅力的なテーマと「身体の硬さは気にせず」のフレーズに背中を押され、ついに初体験！
この講座ではヨガにおける物事の捉え方や実践を学び、自分の癒し方を知ることができました。
写真は講師の原嶋久美子さん。ベトナムでシヴァナンダヨガを学び、2016年にヨガ教室を開業。ヨガセラピストの資格もお持ちです。「みなさんが気持ち良く、楽しく」をモットーに、私たちを前向きな気持ちへと導いてくれます。
ストレスは悪者ではない
適度なストレスは物事を成し遂げるための原動力。実は私たちに必要不可欠なものです。しかし、同じ体験でも辛く感じるかどうかは人それぞれですよね。心身にストレス反応が出るのは自分の対処能力を超えたときです。
痛みを無視するのは難しい…ヨガの出番！
なんだか調子が良くないな…そんなときは適切な運動が痛みや気分の落ち込みを軽減させてくれます。そこでヨガの出番です。「脳は一つのことしか考えられない」、この特性を利用しましょう！
■アーサナ（適切な運動）
ここでは太陽礼拝のポーズを体験。一連の動作を４～６回繰り返すことで適度に心拍数が上がり、身体が温まってきます。
■シャバーサナ（適切なリラクゼーション）
仰向けになって身体の力を抜きます。先生の声に合わせて深呼吸。
「吸って〜…吐いて〜…リラックス〜」…
ふぅ〜っと力が抜けていく感覚。思わず眠くなってしまいました。
本日のおさらい「リラックスするコツ」
・痛みの原因を探し回らない
・いまここが痛いことを“受け入れる”
・どうすればラクに感じるのか“自分の状態を知る”
・過去や未来ではなく“いま”と向き合う
・痛くなったら一旦やめる選択肢を持つ
今回はオンラインでの講座でしたが、筆者のストレス症状（頭痛）にも応えてくださり、対話しながらご指導いただくことで得られるものがたくさんありました。参加するまでは、私にできるかな？と不安もありましたが、気付けば気持ちが穏やかに。頭がクリアになるって心地いいですね。ぜひたくさんの方に体験してほしいです。
原嶋先生ありがとうございました！
川口はーとヨガ教室
電話 090-9805-7205
〒334-0002 埼玉県川口市鳩ケ谷本町4-4-6ハイムチエイ5号室
定休日 月曜日・祝日
URL https://kawaguchi-yoga.com/
（記者：かわぐちまちネタ隊員 市民記者002号）